“La mejor estrategia mental”
Mente sana para un cuerpo rápido
Por: Tere Zacher
A todos nos pasa que hay días en que nos sentimos muy bien, nos enfocamos en lo que estamos haciendo, correr nos sale muy fácil. Pero también nos pasa a todos que hay días en que la mente no nos deja en paz, en que tenemos pensamientos como “uff apenas voy en el kilómetro tal y todavía me faltan muchos más, si estoy que no puedo ahorita ¿Cómo podré acabar después?” O pensamientos como “tal o cual va más rápido que yo, mejor debería pararme”... o cualquier otro tipo de pensamientos que en vez de ayudarnos a seguir, nos perjudican.
Yo he tenido carreras (y entrenamientos) en los que solo pienso en pararme, en que no puedo más, en que ya quiero que se acabe. La mayoría de las veces me pasaba por nervios, a veces por miedo y a veces por tener expectativas o querer llenar las expectativas de los demás.
Yo he tenido carreras (y entrenamientos) en los que solo pienso en pararme, en que no puedo más, en que ya quiero que se acabe. La mayoría de las veces me pasaba por nervios, a veces por miedo y a veces por tener expectativas o querer llenar las expectativas de los demás.
Después comencé en una clase de meditación que me ayudó muchísimo, sobre todo a darme cuenta que lo único que podemos controlar son nuestros pensamientos y el momento presente. Cuando corro mis mejores marcas tanto en maratón, medio maratón, 5 y 10 kms (el año pasado), todo mi enfoque estaba en los siguientes tres puntos:
1) El punto de poder está siempre en el momento presente
2) Es sólo un pensamiento y un pensamiento puede ser cambiado
3) Este es un nuevo día que nunca he vivido antes así que no sé lo que va a pasar y puedo hacer de él lo que yo quiera.
Me explico:
1) Si estoy dando este paso eso es lo único que puedo controlar. Preocuparme por cómo me voy a sentir en el siguiente kilómetro es inútil pues el siguiente kilómetro no ha llegado y puede haber muchas cosas que cambien la situación. El único momento que tenemos es el presente. Ocúpate del paso que estás dando en el momento y ocúpate del siguiente kilómetro cuando estés en el siguiente kilómetro.
2) Todo lo que llega a tu mente son pensamientos y tú tienes el poder de elegir si lo tomas o si lo cambias. En vez de pensar “me siento cansado” puedes elegir pensar “solo me falta un poco y puedo descansar” o “descansare después, me voy a arrepentir más de no empujarme que de hacerlo” o cosas así
3) No porque hayas ejecutado cierra distancia anteriormente y te haya salido bien o mal quiere decir que hoy será igual. Este es un nuevo día, nunca nadie ha vivido el 17 de diciembre del 2017 porque no ha habido ese día antes, así que hoy es como un lienzo en blanco. No porque hayas participado en una carrera el año pasado y la vuelvas a correr este año quiere decir que será igual. La ruta quizá es la misma, la carrera no pues está ejecutándose en un día que no ha pasado aún. Así que llega sin expectativas (ni buenas ni malas) y solo enfócate en el momento presente.
Espero que estos tres puntos les sirvan tanto como a mi me han ayudado
Que tengan un excelente día!
Sobre la autora: Tere Derbez-Zacher es PsyD en Psicología deportiva y del desempeño
Escribe para Runner's World y en su blog: www.insightfulrunner.com
Entrenadora mental y corredora
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